Semana 1 - La decisión

Buenos días, hoy es el día uno de mi plan de perdida de peso, ya anteriormente he realizado muchas dietas pero no han dado resultado, quiero destacar que el mal paciente he sido yo no los médicos ni las personas que me han aconsejado, quizás esto les sirva a ustedes, que debemos empezar con una determinación, al principio de escribir estas notas diarias de mi perdida de peso no voy a colocar fotos, si me las voy a tomar paulatinamente, cada cada 5 kilos rebajados. Empiezo con un pesaje de 105 Kilos, con fallas en mi respiración, con un diagnostico de Agnea del Sueño, y principios de Alzheimer de no cuidarme, tengo antecedentes familiares de Azúcar, se que he llegado a este estado por no cuidarme en las comidas, teniendo una vida insana en cuanto al ejercicio, pero como yo muchas personas, se ven inmersas en tipos de vida rutinarias y se enfrascan en sus problemas y la solución muchas veces es comer. El comer se ha convertido en una adicción. Hable con un Primo El Doctor Ulises Fuentes, el reside en Bogota y ha sido un apoyo para mi en este proceso, ademas de mi familia, mi esposa, mi hija, mis padres, hermanos. El me aconsejo como medico que lo mejor es cambiar de estilo de vida, hacer deporte, antes de empezar sus indicaciones, ya llevaba una semana de estar caminando, me dijo que tratara de llegar a la meta de un trote muy suave casi caminando de 45 minutos todos los días, durante la siguiente semana, hoy que empece a escribir el blog ya tengo una semana, ustedes pensaran que porque no lo escribí desde el primer día, pero bueno creo que falta de confianza, pero no se preocupen narrare día a día, mi perdida de peso tal cual como lo hice, hoy es lunes 30 de Mayo, pero me remontare al día 24 de Mayo el cual empece a realizar el ejercicio, diario, mi dieta es principalmente un huevo en la mañana, con algo de verduras y pan integral, con tinto, pues no tomo leche me hace daño. al medio dia, un poco de carne, ensalada de zanahoria con habichuela, cocida y una vinagreta, y arroz con poco aceite y poca sal, no estoy comiendo mal, simplemente disminuyendo las cantidades un poco, entre las comidas en la mañana frutas y mucha agua, particularmente yo vivo en la Costa, en Barranquilla y aquí hace mucha sed, como estrategia, mi esposa se invento de reciclar las botellas desechables y llenarlas de agua y meterlas a la nevera, todas las que compramos, en la tarde, también frutas, la comida, unas papas chorreadas con queso eso como a las 6 tarde, en la noche maní con uvas pasas como a las 9, ya después pura agua, ese fue mi menú aunque no tan sano, es lo que estuvo a mi mano durante esta semana, eso si nada de gaseosa, solo agua, no he podido hacer lo de no tomar bebidas con los alimentos, pero eso después lo incorporare. Por ahora esta semana ha sido así, ni el Sábado, ni el domingo fui al gimnasio, ni el lunes, como tengo el carro dañado trate de hacer todas mis vueltas caminado, con excepción de las que quedan muy lejos, yo vivo en el barrio Betanía, hoy voy para el pesaje, y veremos cuanto he rebajado en esta semana, del 24-30, desde mañana les narrare el día a día. La meta que me coloco el Doctor es Perder 30 kilos.  de 105 a 75 kilos. en seis meses. 

Gracias es para mi un honor si alguien es motivado por estas palabras, 

Giovanni Ahumada